7×7 Afslank Receptenboek geanalyseerd!

Vier op de tien mensen in Nederland zijn te zwaar. Dat klinkt ernstig, maar het moet wel in perspectief worden geplaatst. Je hebt immers overgewicht en een paar pondjes te veel. Waar de één echt in de gevarenzone verkeert, heeft de ander babyvet op de botten. Toch is het wel degelijk een zorgwekkende trend die in de kiem dient te worden gesmoord. Jasper Alblas probeert dit probleem aan te pakken met zijn boek het 7×7 afslank receptenboek.

 

Op een gezonde manier aan je overgewicht werken

Bij overgewicht gaat het niet om hoe een spijkerbroek staat, maar dat het gevaarlijk kan zijn voor je algehele gezondheid. Vet is nu eenmaal schadelijk voor je organen. Ben jij iets te zwaar en wil je dat gaan veranderen? Niet alleen om beter voor de dag te komen, maar óók en misschien wel juist voor je gezondheid? Misschien is het receptenboek van Jasper Alblas dan wel iets voor jou. In dit boek wordt voor iedere dag van de week een dieetplan opgesteld zodat je niet alleen slanker wordt, maar ook een stuk gezonder. Maar hoe goed is dit receptenboek eigenlijk? Kan het zich onderscheiden van alle andere receptenboeken die dagelijks op de markt verschijnen?

 

Gezonde en heerlijke recepten

7x7 afslank receptenboek saladeVraag een gemiddeld iemand wat hij het liefst anders ziet aan zijn lichaam en het antwoord zal in 90% van de gevallen gaan over de buik. De buik is de plek bij uitstek waar vet zich nestelt. Met name bij mannen. Bij vrouwen moeten ook de dijen en billen eraan geloven. Dat is natuurlijk niet een erg mooi gezicht, maar belangrijke organen bevinden zich ook in deze streek. In het 7×7 afslank receptenboek van Jasper Alblas staan meer dan 45 (buik)vet-verbrande recepten. Maar hoe goed zijn die recepten eigenlijk? Je kunt natuurlijk wel dagelijks sla en groente eten, maar hoe lang houd je dat vol? We zijn tegenwoordig nu eenmaal verwend en voedsel dient niet slechts als brandstof, maar ook als pleziertje. Jasper Alblas heeft hier rekening mee gehouden en recepten ontwikkeld die niet alleen gezond zijn, maar ook nog eens waanzinnig lekker. Gezond en lekker eten gaat dus wel hand in hand.

 

Voorbeelden van gezonde en smaakvolle recepten

Een goed voorbeeld van een gezond en heerlijk recept is de pittige Mexicaanse gevulde paprika. Je vult de paprika met kipfilet of gehakt en heerlijke wokgroenten naar eigen keuze. Naar eigen smaak kan je ook specerijen als sambal toevoegen. Een eenvoudig te bereiden diner met een hoop smaak en pit. Net zo lekker als Mexicaanse burritos, maar dan gezond!

Ook een ontbijt als een oer-Hollandse boerenomelet is zowel gezond als overheerlijk. Je hebt slechts 3 eieren, 3 champignons, 1 rode ui, 3 rode pepers, een halve avocado, een handjevol bosbessen en kokosolie nodig om dit heerlijke gerecht te bereiden. Dat is dan ook zo ideaal van het 7×7 afslank receptenboek; iedereen kan deze basisgerechten bereiden. Zeker met behulp van de duidelijke instructies. Je hoeft geen held in de keuken te zijn om gezond en smaakvol te kunnen koken.


Blijf onder de 2000 calorie
ën

Bij gezond eten is het doel niet boven de 2000 calorieën per dag uitkomen. Dat betekent dus dat je automatisch afvalt als je ook minimaal een half uur per dag beweegt. Dat klinkt simpel, maar als je bedenkt dat een zak chips al 900 calorieën bevat, begrijp je zonder het te beseffen al over dit aantal komt. Het betreffen dan ook nog eens ongezonde en loze calorieën waar je lichaam niets aan heeft. Als je daarentegen gezond eet, blijf je zonder problemen onder de 2000 calorieën. Als je de recepten van 7×7 afslank receptenboek volgt bijvoorbeeld.

 

Afvallen en gezond leven

Dit boek is daarom ook zowel voor mensen die willen afvallen als voor mensen die gezond willen leven. Wij hebben de calorieën geteld van de gerechten en je komt niet boven de 2000 calorieën uit. Toch mag je wel degelijk eten. Waar bij andere dieten eten haast verboden lijkt, is dat hier niet het geval. Naast het ontbijt, de lunch en het diner is er namelijk ook ruimte voor een gezonde snack, shake, sap en saus. Dat alles maakt het 7×7 afslank receptenboek tot een zeer gebalanceerd dieet dat door iedereen te volgen valt. Dit boek toont aan dat je ook gezond kunt eten zonder op een sapkuur te hoeven of honger te lijden. Dat soort dieten zijn verre van gezond en werken zelfs averechts bij het afvallen. Na het stoppen van zo’n dieet zal je lichaam dusdanig van de leg zijn dat eten naderhand wordt opgeslagen als vet om zo’n kuur de volgende keer te kunnen opvangen. Gevolg? Je valt even af en komt vervolgens hetzelfde weer aan plus meer. Je kunt je voorstellen dat zo’n dreun voor je lichaam niet erg gezond is. Je slaat dan dus twee keer de plank faliekant mis.

 

Afvallen door gezond te eten

Door de recepten van Jasper Alblas te volgen word je binnen de kortste keren een stuk gezonder. Afvallen zal dan haast vanzelf gaan. Natuurlijk val je alleen af als je ook genoeg beweegt. Een dieet alleen is niet genoeg. Diegene die dat zegt, zal niet de waarheid spreken. Natuurlijk zal je wel wat vet kwijtraken. Wil jij naast gezond eten ook afvallen? Volg dan het receptenboek, maar ga ook bewegen. Eén ding is zeker: aan het eten zal het niet liggen. Het 7×7 afslank receptenboek doet namelijk wat het beloofd: je zult gezonder eten en ook vet verliezen. Hoeveel? Dat ligt puur aan jezelf!

 

Begin aan een nieuw gezond leven

Wil jij werken aan je overgewicht en ook meteen een gezonde levensstijl oppakken? Dan is het boek van Jasper Alblas jou op het lijf geschreven. Leer hoe je gezond kunt eten zonder in te hoeven boeten op smaakvolle delicatessen. Eten is immers ook een traktatie. Lekker eten hoeft natuurlijk helemaal niet ongezond te zijn. Want zeg nou zelf, wat klinkt smaakvoller: een hamburger of quinoa salade met geroosterde pompoen? Lees het boek van Jasper Alblas en begin met een nieuw en gezond hoofdstuk in jouw leven.

Zo maak je een heerlijke Groene Smoothie bij de lunch!

lekkere groene smoothieGezond eten voelt soms als een hele opgave. Je hebt een druk leven en dan is het erg verleidelijk om even snel tussendoor iets te snacken. En meestal maak je dan niet de meest gezonde keuze. Met als gevolg dat je merkt dat er langzaamaan steeds meer kilo’s bijkomen. Dus is het tijd om in te grijpen. Probeer eens de groene smoothies. Dit is een makkelijk en gezond alternatief.

De gezonde werking

Groene smoothies worden steeds populairder. Of je nu gewoon gezond wilt leven, of dat je graag af wilt vallen: de smoothies doen hun werk. Ze zijn zo gezond door de groenten die er in zitten. Deze zitten vol met vitaminen en mineralen die je lichaam zo hard nodig heeft. Deze stoffen zorgen ervoor dat je minder snel ziek wordt en dat jij je fit en energiek voelt. Daarnaast heeft het een positief effect op je huid, die weer straalt als nooit tevoren. Al deze voordelen heb je natuurlijk ook wanneer je de groenten eet bij het diner. Maar het grote voordeel van de groene smoothies is, dat je ze op elk moment van de dag kunt drinken. Zo blijft je lichaam continu in balans.

Hoe maak je een lekkere smoothie?

Groene smoothies zijn erg makkelijk te maken. En dat is ook al een deel van het succes. Op deze manier kost het je weinig tijd en moeite om gezond te leven. Zelfs als je normaal gesproken niet zo van groenten houdt, is dit een perfecte manier om toch de stoffen krijgen. Het enige wat je nodig hebt, is een goede blender en dan kun je meteen al aan de slag. De basis van een smoothie is water, vloeibare yoghurt of melk. Vervolgens doe je er het fruit en de groenten bij die op het recept staan aangegeven. Al kun je er natuurlijk altijd een eigen draai aan geven met de ingrediënten die jij lekker vindt. Zet de blender in werking en je bent al klaar.

Afwisselen met je groene smoothies

Een lekker groentedrankje krijg je makkelijk naar binnen. Toch is wat afwisseling altijd prettig. Kijk maar eens rond in de supermarkt of bij de groenteboer en je staat verstelt van de keuze die je hebt. Wat dacht je van spinazie, boerenkool, selderij of sla? Eigenlijk is iedere groente die je ook rauw kunt eten, geschikt voor een groene smoothie. Het is een kwestie van smaak wat je lekker vindt. Verschillende recepten helpen je een handje op weg.

Probeer eens een groene smoothie van avocado, spinazie en banaan:
- 150 gram verse spinazie
- 1 banaan
- 1 avocado
- 200 ml yoghurt

Stop deze ingrediënten even in de blender en er staat een heerlijk glas sap voor je klaar. Wie zegt nu nog dat gezond leven lastig is? Hier vind je meer groene smoothies recepten.